Jak na razie masz wakacje Te zapotrzebowanie na kcal to musisz sam sobie obliczyć bo ja nie wiem jakie tam masz jeszcze aktywności fizyczne po za siłką. http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html. Ja liczyłem za pomocą programu. Gdzieś tu na forum znalazłem linka, ale nie wiem [...]
Chyba trochę za bardzo skrótowo to opisałem :) Wiem, na czym polega hipogonadyzm, jakie są objawy (sam ich doświadczam), wiem, przynajmniej w TEORII, na czym polega leczenie. Sporo się w końcu naczytałem, jak pewnie każdy chorujący. Sam zresztą poszedłem na badania, jak doszedłem do wniosku, że coś ze mną jest nie tak. (Moje zmagania z sylwetką [...]
1. WIEK: 40 2. WAGA: 95 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 119 -udo: 60 -talia: 98 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 20 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: nieregularny 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]
1. WIEK: 40 2. WAGA: 95 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 119 -udo: 60 -talia: 98 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 20 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: nieregularny 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]
własnie o to mi chodzi 2iu nawet pól roku wydobyć to co pod tłuszczem zdaję sobie sprawę że to kupa kasy ale czego się nie robi dla siebie 1. WIEK: 40 2. WAGA: 95 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 119 -udo: 60 -talia: 98 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 20 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: [...]
[...] z insuliną. Ja teraz lecę na geno z apteki i daje tylko 8iu biorę humlog przed treningiem który ma początek działania po 0 - 20 minutach, natomiast szczyt obserwuje sie po 30 - 60 minutach. Jednak odradzam insulinę, jak nie startujesz w poważnych zawodach, wiadomo jakie są nagrody w krajowych regionalnych zawodach puchar, dyplom i gainer.
[...] produkt firmy FitMax który niektóre strony określają jako gainer. Czym w końcu jest ten produkt, gainerem czy białkiem, czy gainer jest tym samym co białko, i czy zawiera jakiekolwiek substancje które mogą szkodzić zdrowiu? Dostałeś gainera, nie jest to to samo co białko, posiada zazwyczaj 80% węglowodanów i 20% białka. Nie zawiera żadnych [...]
nie powiem jak na ten wiek to za***oza, ale ciekawe jakie bedziesz mial stawy za kilka lat i caly organizm .... Mietas jedzie na osrtowi non stop i na frytkach niedzielnych Zmieniony przez - gorum w dniu 2005-12-11 10:58:14
[...] Szczególnie, że wiele na to wskazuje. https://potreningu.pl/articles/4299/jak-rozpoznac-insulinoopornosc https://potreningu.pl/articles/4298/czym-jest-insulinoopornosc-i-jakie-formy-przybiera Poza tym, polecam popracować nad smakowitością posiłków. Bez tego nie ma szans na zjedzenie jałowych posiłków. Owszem, sporo przetworzonego, bo dla mnie [...]
Kiepski cykl. Poniższą ankietę wystarczy skopiować, wkleić do swojego tematu i wypełnić. Ułatwi to zadanie osobom chcącym udzielić pomocy / odpowiedzi, gdyż będą mieli niezbędne dane o osobie chcącej przeprowadzić dany cykl. Dzięki temu udzielona odpowiedź będzie szybsza i z pewnością trafniejsza. Pozwoli to też uniknąć licznych pytań o dane, [...]
1. WIEK: 39 2. WAGA: 90 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 120 -udo: 70 -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad5l 6. DIETA: -białko: 300 -węglowodany: 600 -tłuszcz: 150 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: on 8. TRENING: split 4 x tydz 9. CEL CYKLU: masa sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: on 11. POZIOM BF%: [...]
[...] dość dużo ćwiczeń na daną partie ciała. Czy mam wszystkie ćwiczenia z różnych kategorii wykonywać w jednym dniu?? czy porozkładać na tygodnie?? Chciałbym wykonywać ćwiczenia na: barki, biceps, triceps, przedramiona, i może klatkę piersiową. I jakie mam wybrać z tego atlasu ćwiczenia?? Czy to jest już mój wybór? I po ile powtórzeń i serii? "
Przede wszystkim sugeruję nie skupiać się aż tak na zarzucaniu masy ciała. Kilogramy nie świadczą o tym jak wygląda nasza sylwetka i jakie są efekty jej kształtowania. Polecam skupić się na obwodach ciała mierzonych co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywanych. Poza tym co miesiąc zdjęcia sylwetki wykonywane w tej samej pozie, odległości, [...]
[...] zmniejszenie treningów biegowych nie pogorszy mojej kondycji ? Lubię bieganie ponad siłownie bo to coś co mi wychodzi . A co do biegu ciągłego to niestety , ale powiedz mi jakie tempo masz na myśli ? 4min/km i mam biec jak najdłużej ? Bo jeśli zejde ponizej 5.3 to biegałem prawie 2 h ale to bez sensu się wydaje , chyba tylko mieśnie popale, [...]
[...] sadze na egzaminie do szkoly nie beda pytali: "Co Pan lubi? To prosze pokazac" wiec musisz byc wszechstronny tzn. spelnic wszystkie kryteria egzaminu. Moze wklej jakie dokladnie masz spelnic wymagania. Piter92 dobrze Cie pyta - na czym Ci zalezy w koncu? Ja myslalem ze kondycji i sile glownie. Na egzaminie nie beda oceniali [...]
stara bieda rodzina wlasnie ode mnie wyjechala, opuscili mnie dla Polski tak dawno tu nie bylam ze nie wiem jakie sa klimaty jak udaly tobie wakacje i jak dietka o ile jeszcze jestes na niej?
problem z zamknieta gardą to kolana. zamkniesz, a przeciwnik stara się otworzyć. jesli ma jakie takie o tym pojęcie, to kurczowe krzyzowanie nóg diablo niszczy kolana orzez nienaturalne napręzenia w bok. otwarta stwarza znacznie więcej mozliwości - tak jak zdaje się PITTT już pisał, mozna np. nią bronic się przed duszeniem kołnierzowym - jedną z [...]
podstawowe zasady : -atlas cwiczen na pamiec z uwzglednieniem jakie miesnie podczas jakich cwiczen (by nie dublowac) -posty podwieszone przeczytac -trzymac sie ogolnych zasad (tak by odstepstwa od nich byłe bardzo małe) - w miare doswiadczenia modyfikowac trening :poworzenia , cwiczenia -jesli nie robiłes to rob act
[...] objętości o połowę, jest chyba pierwsze podstawowe ćw. w 4 seriach, a następnie dwa po ctery serie w superserii co dakje dośc pokażna objętośc treningowa. napisz jakie efekty uzyskałes w dluzszej perspektywie czasu bo np. pompa na treningu i tego typu odczucia to oczywiste, ze musialy wystąpić, jednakże czasami jest tak, ze nawet [...]
HGH czy jest sens
